Blog

Elkezdődött a Húsvét előtti nagy, negyvennapos böjt. Te belevágsz? Ha igen, hogyan böjtölsz? Én visszafogom a húst, péntekenként húsmentes napot tartok, odafigyelek, hogy minden étkezéskor egyek zöldséget vagy gyümölcsöt, többet mozgok, relaxálok, amely a lelki megtisztulásomnak is jót tesz. Figyelem! A böjt nem fogyókúra, hiszen valódi célja a lelki megújulás, az odafigyelés, az önmegtartóztatás. Ugyanakkor valószínű, hogy leadsz néhány kilót is. Minél szigorúbb egy böjt, annál inkább hiányállapotok léphetnek fel. Ezért fontos, hogy ha böjtölni szeretnél, csak körültekintően, tervszerűen tedd! Akár dietetikus segítségét is kérheted. A koplalás abszolút kalóriamegvonást jelent, amely pár nap után "visszacsap" és többet árt, mint használ. Nagyon nem ajánlom! Ha vallási meggyőződésből módosítod az étrendedet, vedd figyelembe, hogy ma már a felekezetek megengedőbbek: ha szerdán és pénteken húsmentes napot tartasz, az már böjtnek számít. Szerintem már az is szuper, ha kicsit lelassítasz és néhány dolgot kiiktatsz ebben az időszakban. Ha a húst el is hagyod, egyél hetente többször halat, tojást. A búzán kívül számos egyéb gabona közül választhatsz, és az olajos magvakról se feledkezz meg, szükséged lesz a bennük rejlő hasznos ásványi anyagokra. Járjál piacra, vegyél friss zöldséget és gyümölcsöt, préselhetsz magadnak leveket is belőlük. Fontos, hogy ne egyik napról a másikra állj át valami nagyon szigorú dologra! Fokozatosan csökkentsd a kalória mennyiséget, majd a végén se rántsd magadra a hűtőt, hanem fokozatosan térj vissza a megszokott étkezésre.