Blog
Nálatok is beütött az influenza? Szed a család D-vitamint? Tudtad, hogy ilyenkor télen mindenképp kellene? Számos előnyös tulajdonsága van, de most koncentráljunk erre: immunrendszerre való jótékony hatása miatt a D-vitamin mérsékelheti az influenzás és felső légúti megbetegedések előfordulásának valószínűségét. Elsődleges forrása a napfény, de legtöbben nyáron is keveset tartózkodunk a szabadban: otthon, munkahelyünkön zárt térben vagyunk. A téli hónapokra pedig kórosan kiürülhetnek a szervezet raktárai. D-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a zsíros halak, a halak mája, a halmáj olaj, a tojássárgája és a dúsított élelmiszerek. Mindig mondom, hogy a jól összeállított étrend mellé alapvetően nem kellenek a multivitamin készítmények. A D-vitamin viszont kivétel. Ősztől tavaszig étrendkiegészítő formájában vidd be a napi ajánlott 1500-2000 NE-t (nemzetközi egységet). Figyelem: túlsúlyos / elhízott felnőtteknek 3000-4000 NE dózisra is szükségük lehet! Tiniknek 800-1000 NE, 6 évnél idősebb gyerekeknek 600-1000 NE, 1-6 éveseknek is 600-1000 NE, csecsemőknek 400-1000 NE a hivatalos ajánlott mennyiség. Ha nem szedtek, irány a patika!
